瑜珈即是生活，生活即是瑜珈

第一次上Heidi老师的课程，就被她的瑜伽魅力折服！“因为她的语言引导，简单易懂，非常精确，她的矫正手法，舒适而且深入，能真的帮你找到呼吸引领体式的感觉！”

Heidi教学的风格除了精准的顺位、逻辑性的安排动作流程，课堂中还以充满想象力的比喻及开放式的学习，不给框架式的答案。相信身为一位瑜珈老师并不是将学生变成你心中的模式，是给予学生空间与时间来找到觉知及动力，帮助学生来内省找寻智慧及真实的喜悦。

在Ashtanga界，没有人不知道HeidiChen。没有Ashtanga练习经验的学员，在Heidi的课堂，也能最快地感受流动串联中Ashtanga的精髓。Heidi的教学，源于Ashtanga，但不止于Ashtanga。

HeidiChen

.现任SPACEYOGA资深瑜珈指导师，擅长培训瑜珈师资，并能将哲学融入体式，引导学生踏上转化之旅。

.年为SPACEYOGA品牌代言人

.教学经验逾13年

.年开创HeidiChen瑜珈教室

.-年在台北pureyoga教学，任职其间同时教授深入主题之workshop及代表pureyoga参加公开活动

.年开始在斯里兰卡、苏梅岛等地举行瑜伽静修营

.年跟随RichardFreeman近身学习至今。在、年完成二次AshtangaVinyasanaYoga小时的密集师资训练

.年至今,每年不间断的跟随RichardFreeman在泰国及美国地学习完成进阶的密集训练并担任助教

.持续向来自世界各地优秀的瑜珈大师如：DougKeller,ShriOPTiwari,JulesLevison学习

.从年开始于上海及内地城市推广瑜珈，并持续举办工作坊

年2月25-26日,纯瑜伽有幸邀请到Heidi，这将是她首次青岛工作坊！全程中文授课避免翻译误差，她将遵循RichardFreeman授课方式与流程，并融合自身的丰富学习经历，为学员带来两日精彩课程！

Heidi个人的练习以传统瑜珈传统精神为练习核心，加上严谨的顺位要求，更从佛教智慧中领悟，在5年开始深入Pilates的教学及练习，因Pilates要求严谨而细腻的观察及判断能力并要求在解剖学上有一定深入的研读，这浑厚的经验也转移在瑜珈教学中，可以锐利及快速的判断出学生的身体问题与潜能，帮助他们快速进步！

在瑜珈练习多年后，Heidi在年遇见她的上师RichardFreeman。多次完成了RichardFreemanmonthlongIntensive师资训练及进阶密集研习课。至今始终频繁地近身学习，在她的教学上我们能看到其真实的体现，也投身进入梵文及瑜珈经典的学习并致力实践在垫子内外的平衡。瑜珈即是生活、生活即是瑜珈练习。

课程安排

/2/25　

9:30-12:00

NotJustSuryaNamaskaraAandB　

超越太阳致敬式

科学角度来检视瑜珈这古老传统的拜日式，是遵照着流动、呼吸、及动作系统而成；动作中的呼吸包括吐气、吸气及冥想等部分。SriKPattabhiJois说到：Ashtanga里不能沒有拜日式，这是对太阳神最终极的敬意。在印度神话里，太阳有如是给予生命者、是大地上万物的保护者、智慧的照明者。练习拜日式不仅洁净血液，也洁净心智。

在动作上包含许多丰富元素，包含：前弯、后弯、站姿、下犬式、穿越等…前后串联、相融彼此，在动作转换间关照，从这些看似简单重复的动作中剖析更深入的关键变化，唤醒细微的肌肉，在流动的动作中细节合一，在这两小时半让我们一起在习练的溪流里深入细节、探索拜日式之美。

适合族群：

给探索细节深入练习者

/2/25

13:30-16:00

在骨盆与髋关节中找到自由与空间—站姿与坐姿系列

Ashtanga的第一级站姿、坐姿系列包含了许多对称及非对称的髖关节动作系列，这一系列的练习可提升氣息及能量层面、稳固下行气，培养沉稳的力量。但往往许多练习者在不当的练习方法下造成膝盖及骶髂关节永久性的受伤，记得RichardFreeman说到第一级系列是膝盖的療癒，建立稳定饱满的肾翅之后进入第二级后弯动作时，有效地让上、下行气结合。不易造成受伤及神经系统过分刺激。

这一堂课会详细地介绍髋的內外旋、上下行氣、主要旋及次要旋的关系，及不同方式的手调整让接受者与给予者有双面的体悟。　

/2/26

9:30-12:00

HappyBackbends

快乐的后弯

后弯的练习能使人心情开豁、感觉轻盈，尤其是长期处于缩肩前弯的现代人來说，这是平衡神经系统的实用療癒练习。

不过，并非所有练习者都能克服后弯的恐惧或不舒适，享受练习后的豁然开朗。在这场研习课程里，Heidi将带领你透视身体，以脊椎、肩胛、骨盆、大腿的內外旋，加上骨盆底肌群（MulaBandha）的运用，來协调后弯的张力，创造出更多的空间，或许你还能体验到更细腻的觉知，例如：眼睛的凝视点（Drishti），这些觉知将影响后弯的整体性。

同时，你也将以流动的练习方式，唤醒髂腰肌，它是唯一貫穿上下半身的肌肉。融入上述练习要素，你将体会后弯流水般的顺畅、Sthira稳定与Sukha舒适。

/2/26

13:30-16:00

反地心引力-驾驭手平衡

换个角度看世界。倒立与手平衡像是在生活里转换跑道,它需要勇气与信心。当你面对不熟悉的情境,调息呼吸、利用根锁的力量,在移动之间,找到轻盈。深入探讨在人体旋线中,扮演重要角色的前锯肌,启动稳定肩胛骨周围的肌群、以基础动作如平板式、下犬式、轮式等为例,深入启动肌群的练习,而后应用于倒立系列动作。

学员感受

培训详情

时间：年2月25日-26日

费用：

原价元

早鸟价元

（1月15日前可享早鸟价）

报名

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地点：

青岛市市南区

东海中路26号

浪琴园A6

纯瑜伽培训学院