耳鸣的几大预防方法

耳朵里面嗡嗡响，不管是白天，还是晚上睡觉的时候，都会不停的发生这种症状，影响睡眠以及听力，饱受折磨。最重要的是长期以往，还会造成耳部其他疾病，因此在生活中做好预防，对耳鸣也是很重要的。下面昆明国防耳鼻喉医生介绍耳鸣的几大预防方法。

一、远离噪音：

　在工业化的社会环境中，充斥着噪音，如：铁路、工厂、修车、机场及一般生活中之冷气、马达及汽车等噪音。在噪音环境下暴露时间过长，不知不觉中产生内耳神经之伤害而发生耳鸣。

二、严防巨大音响：

　　炮兵、神枪手、戴耳机及随身听、鞭炮、摇滚音乐、迪斯科及电器音响等，会因机械及音响振动波等而振伤内耳神经细胞造成耳鸣及重听。远离发声源如大喇叭及戴耳塞等，都可减少伤害的发生。

三、饮食注意：

　　大鱼大肉导致高胆固醇及高血脂症，血管因而阻塞而循环不良，造成内耳新陈代谢受阻，而引起神经破坏及萎缩。

四、避免工作压力大：

　　用脑过度，缺乏休息，病人中有许多是工程师、会计师、计算机设计师或是主管人员，常有因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。

五、睡眠不足：

　　睡眠不足是耳鸣困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重，简易的方式是必须平心静气，闭目养神也可，或是白天补充睡眠也一样。

六、避免焦虑，消除紧张：

　　生气、情绪失控会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，造成内耳缺血引起内耳神经萎缩等病变，如能自我调适，以平常心而达到身心平衡的境界，则症状自然消失。

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