如何预防颈椎病nbsp从改变这3个方

改变坐姿

由于工作缘由需要长时间低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长时间处于非调和受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发产生颈椎病。

骨科专家提示，一个固定姿式不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部取得有力的支持，两肩自然下垂，手肘曲折呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并保持双脚着地。

选择适合的枕头

睡眠对上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间，所以睡得怎样是非常重要的。对睡得怎样，枕头也是一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不但会加重颈椎病，还会影响我们的健康。

中医推拿活血化瘀

颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或血管，致使神经受压迫或血液循环不顺畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状。当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我推拿的小方法来随时减缓。

1）用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按1～2min。

2）用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3min。

3）将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3min。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。

颈椎病病变有这3大类1单纯疼痛

这类情形仅止于颈椎关节的肌肉受伤、未出现脊髓神经压迫，这类状态会时好时坏，一般接受复健、视情况给予药物医治，就能消除疼痛。

2手部神经根刺痛、麻痹

这类情形是神经已受伤、但多半只伤到周边的神经，大约有三分之二的患者，经过药物医治、复健等，即会进步和改良。

3脊髓压迫、手脚乏力

这是最卑劣的程度，病情一定会延续恶化，常常需要接受手术医治，但如果压迫状态恶化到一定程度，即便进行手术，某些神经伤害是没法回复，所幸这类个案仅占所有病人1成左右。

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北京市密云鼓楼东大街29号

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