不花钱给自己做个体检

很多人，没准儿也包括您，没时间、没精力到体检中心给自己做个体检，生活不容易更要对自己好一点，那么，每个月，抽出30分钟，自己给自己做个体检吧，而且一分钱也不用花。

体检项目一：测体温

当然，这得是自己在没发烧感冒的时候做，正常体温基本在36-37℃之间，高于37.2℃的就是正在发热中了。需要留心的是低体温，也就是温度低于36℃的，如果是这样，要每天清晨都测一次，连测三天，如果一直低就要注意了，低体温不但在高龄、体弱的老人以及长期营养不良的人身上有所表现，也可能提示患有甲状腺机能减退症等，女性尤其注意。

体检项目二：测脉搏

一般来说，成年人的正常脉搏为每分钟60-次，除了部分运动员等特殊人群外一般人都应在此范围内，如果发现自己的脉搏过速、过缓、有间歇或是强弱不定、快慢不均，都提示心脏可能存在异常。特别是，如果平时心率很正常，突然近一段时间感觉加快了，哪怕是加快后也没有超出正常值内的次，仍然存在心脏潜在疾病的可能，医院进一步检查下。

体检项目三：测呼吸

正常人的呼吸应该是平稳而规律的，一般每分钟在15次左右，如果发现呼吸深度、频率、节律异常，或是最近感觉呼吸费劲，或是总有胸闷、憋气的感觉，提示应马上去看医生了。当然，平时缺乏运动的人，干重活或锻炼时出现的喘息、心悸、气短，休息休息就能恢复的不算。

体检项目四：量血压

对正常的成年人来说，血压不应超过/80mmHg，即使到了老年期，血压会随着年龄往上涨，但也不能放任它随便涨，如果你的收缩压超过了mmHg，不论有没有高血压的症状，也不管年龄有多大，均应要去看医生并且服药了。如果量血压发现舒张压独自高涨，这一点很重要，最好是抓紧去看医生。量血压使用家用血压计就可以。

体检项目五：称体重

保持长期稳定的体重指标也是健康的标志之一呢。如果在短时间内没减肥也没节食却迅速消瘦，提示有可能是糖尿病、甲亢、胃肠、肝胆疾病甚至是癌症找上门来。如果没有暴饮暴食，但体重却在短期内增加了很多，则很可能被高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等看上了。

体检项目六：查饮食

如果没有厌食症、巨食症啥的，一个正常成年人每天的食量应该在-克左右，老人、小孩要少一些。反省一下，如果最近自己不明原因的吃得多、喝得多，医院查查是否有糖尿病、甲亢等问题出现。如果最近每天茶饭不思，食量只有正常的一半甚至更少，并且已经持续了一段时间，身体内很可能存在炎症甚至不排除癌症的可能。

体检项目七：看大便

曾经有个调查题问：大便之后你是直接走人呢还是再看一眼便便呢，90%的人回答再看一眼，这就对了。正常的大便应该每天或是隔天就排一次，排出的便便应该是黄色的、成形的软便。大便只要不干就不算是便秘了，除此之外还有看颜色，发黑或发灰都提醒你尽快去看医生，如果是次数变得异常，说明结肠可能存在某种病变，也需要尽快看医生。

体检项目八：看排尿

对成年人来说，正常情况下每天的排尿量应该在1-2升左右，同时每隔2-4小时排尿一次，而且夜间排尿次数不能太频。正常的尿液应该是淡黄色、透明的，泡沫可以有但只是少许。如果尿色发红、尿量过少或过多、尿中有大量泡沫，或是排尿困难、疼痛等，都提醒你抓紧去看医生了。

体检项目九：看睡眠

对成年人来说，每日的睡眠时间应为6-8小时，到了老年期以后可以增加一半小时到一小时的午睡时间。如果最近入睡困难、夜半早醒或是白天嗜睡，都是睡眠障碍的表现，同时还可能存在其他疾病的隐患，最好是去看看医生。

体检项目十：看精神

精神饱满、行动敏捷还有情感有度，不晕不痛是一个健康人的标准，如果关节行动受限最好及时到骨科就诊，如果最近总觉得头晕就应彻底检查一下心脑血管和神经系统了。

以上十项，如果都能在正常栏中打个对勾，那么你的身体基本上没有什么大问题。

~~n(*≧▽≦*)n~~