冬至阳生春又来新的开始，平安如意

　　

　　今天18时44分，将迎来冬至节气。

　　中国古代非常重视冬至节气，有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺冬至的习俗。《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”

　　冬至是一年里黑夜最长的一天，此后，白天慢慢变长。因此，冬至是阴阳转化的关键节气，古时也喻意新生命的开始。

雨雪至，雾霾散

　　中央气象台预计，21日，中东部地区有大范围降水过程。内蒙古中东部、黑龙江北部、陕西大部、山西大部、河北中南部、天津南部、山东西北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；河南东部、苏皖中北部、广东东部沿海、浙江东部沿海、江西西北部、广西北部等地的部分地区有大雨。

　　接下来 　　受降水清除作用，陕西中部、山西南部、黄淮中南部等地的霾天气将减弱或消散。

冬至三候

　　蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；

　　麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；

　　水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

以上节选自《微读节气》（朱伟著）

冬至民俗，你熟悉吗

九九消寒

　　冬至一到，开始数"九"。在古代，入九以后，文人墨客喜欢搞消寒活动，择一"九"日，相约九人饮酒（"酒"与"九"谐音），席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。

祭天祭祖

　　很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

冬至美食，你知多少北方　饺子

　　

　　饺子，相传是医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便叫其弟子搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放置锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒矫耳汤”的药物，施舍给百姓吃。后来，每逢冬至，人们便模仿做着吃，形成了习俗。

南方　汤圆

　　民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行。汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。

滕州　羊肉汤

　　冬至吃羊肉的习俗，据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口，从此在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。人们在冬至这一天吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有个好兆头。

苏州　米酒

　　传统的姑苏人家会在冬至夜喝冬酿酒。冬酿酒是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。姑苏百姓在饮冬酿酒的同时，还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式各样的卤菜。在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿。

闽南　姜母鸭

　　在闽南地区，当地人会在冬至享用姜母鸭。姜母鸭以红面番鸭为原料，用芝麻油将鸭肉炒香后，再加入老姜(姜母)及米酒等炖煮而成，具有疏肝润肺、养胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等功效，特别滋补。

台湾　糯糕

　　我国台湾保存着冬至用九层糕祭祖的传统。祭典之后，还会大摆宴席，招待前来祭祖的宗亲们。大家开怀畅饮，相互联络久别生疏的感情。

冬至时节，这样养生1.冬至养生有“五忌”

　　冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。

　　一忌暴饮暴食

　　冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

　　二忌寒冷

　　冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

　　三忌房事

　　在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，不可过度而伤身。

　　四忌大汗

　　中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

　　五忌是非

　　冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.万物之始，阳气为重

　　万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

　　因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

　　方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

　　

　　搓后腰养阳气。腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

　　用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

　　方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。

3.三九“补冬”，小心上火

　　常言道：“春夏养阳，秋冬养阴”。按照中国人的习惯，冬令时节是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。中国国家重点学科中医内科副主任姜良铎教授称：“正确的‘补冬’能使身体强壮而又保持窈窕。因为进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。”

　　冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。还适宜进补阿胶、膏方等，效果几乎是平时进补的两倍。

　　然而，冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物，容易上火。

　　此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

冬季做火疗到底有哪些好处

冬季是阳气潜藏的时侯，养生应以补肾为主。

肾功能不好对人体有很大的影响：肾功能的下降会出现很多皱纹，皮肤干燥、衰老，面部有色斑，眼部出现黑眼圈，肾功能严重失调情况下面部甚至会发黑。

身体常出现耳鸣、耳聋、牙齿松动、头发比较干枯，没有光泽，甚至白发、脱发，有的人会腰膝酸软、腰背疼痛，怕冷怕热，出现贫血。

小孩子生长发育不好，个子长不高，骨骼不是特别好，容易骨折。女性经少、闭经、甚至宫寒不孕。膀胱会受影响，产生尿频、尿急、尿裤、遗尿、小便失禁。

同时影响情绪，健忘、失眠、头晕、目眩甚至潮热盗汗。女子产生性交痛，性欲降低、性冷淡，男性出现阳痿、遗精等现象。

西医所说的肾脏是指解剖学中的肾脏，是在人体左右各一，位于腹膜背侧，即后腰两侧，象豆瓣形状，比拳头稍微大点。肾具有的功能：可以过滤血液中的废物，制造尿液排水处理厂;中医所说的肾脏指生殖的系统以及肾精气。因此对于肾脏的保养应当进行火疗为主。火疗是传统中医火灸疗法的简称;具有明显的民族特色，是世界医学中的奇葩，受到世界各国人民的推荐。

冬季火疗温肾保养操作程序：

1.清洁皮肤。

2.中医按摩肾经脉(腹、背)

3.中医火疗温肾(腹、腰)

肾保养的重要性取决于几个方面：

1.肾主藏精，主管发育和生殖。肾精气分为先天后天，先天肾气充足，生长发育会非常好，头发好，牙齿健康，骨骼强壮;肾脏不好会影响生殖能力，女性性欲低、宫寒不孕，男性遗精、阳痿。

2.肾主水。如果肾功能差，会导致水肿及小便不利。

3.肾主骨、骨髓。肾气充足，骨髓发育较好，骨髓强壮。

4.肾开窍于耳、二阴。肾功能下降影响听觉，严重者会使得耳鸣、听力下降;肾功能不好，会造成遗尿、尿少、尿闭等疾病产生。冬季火疗温肾保养可以改善肾虚，可以排除体内多余的水份和毒素;增强人体免疫能力和抵抗能力，身体体质会全方位得到改善;延缓衰老，推迟更年期，保持青春的容颜;保持健康心态，缓解紧张和超负荷压力，振奋精神、提高自信心，在都市繁忙工作中情绪得到缓解。

特别提醒：冬季火疗温肾保养必须在专业火疗师的指导下进行。做完肾保养4小时之内不可饮酒，忌食冰冷食物，不能处于空调风口，火疗温肾后夏天6小时，冬天12小时不能洗澡。因为做完肾保养后浑身发热，突然受冷会加重其它病情。

火疗

最初起源于古代宫廷，是古代宫廷御医根据中国传统医学脏腑、经络、气血理论和现代神经、循环、消化、代谢理论，在古代熏蒸疗法、民间热敷疗法、道教火烧疗法的基础上研究出的中医秘方。火疗具有快速治疗和辅助治疗疾病的神奇功效，能调节整个神经系统，有效的激活体内细胞，具有通经活络、活血化淤、消炎止痛、祛风通络、促进新陈代谢的作用。火疗的特点：火疗经过与皮肤广泛接触的加热、浸润、渗透，使有效成分透过真皮渗透到肌肉、骨骼及血液中去，直达病灶部位。可作用于全身各部位，无禁区，作用于全身上百个穴位，无死穴，无任何毒副作用。火疗不是人们所熟悉的西医和中医，也不同于针灸、按摩、刮痧、拔罐，但她兼具了它们的优势，是西方科学、中国医学和东方的玄学的结晶，集治疗与保健于一身。权健火疗的生理功效：调动人体全身气血，疏通人体全身经络，活化人体全身细胞，激活身体机能，祛除体内风、寒、湿、热、毒等。对酸、麻、肿、胀、痛症等兼具立竿见影的效果。火疗对肌肉、消化器官、腺体、淋巴系统、内分泌和其他组织具有良好的调节作用；并且对于风湿、类风湿、颈椎病、肩周炎、腰椎盘突出、关节扭伤；神经衰弱、消化系统问题、妇科、男科等问题，效果明显。气血是皮肤靓丽的关键因素，人体的气血通畅、代谢运行正常，辅以外部的美容用品，就能达到一个形、神内外完美的效果

4.做做艾灸，提高免疫力

　　冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞。

　　冬至艾灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。

　　冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！

　　方法：每天一次，每次15—20分钟。

　　功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。

天冷了，别忘了问候父母

　　“吃过这碗汤圆，就长一岁了。”冬至的时候，母亲总是这样说。母亲亲手做的汤圆格外好吃，尤其是在寒冷的冬夜，又和着成长的传说。

　　吃完汤圆，我们就全家围在一起喝热茶，看腾腾热气在冷空气中久久不散。茶是父亲泡的，他每天都喝茶。但那一天，他环视我们说：“果然又长大一些。”

　　那是很多年前冬至的记忆。父亲逝世后，在冬至这天，我常想起他泡的茶，香味至今仍在齿边。

（林清玄：季节十二帖之冬至）

　　冬至阳生春又来。新的开始，平安如意！

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