50岁必有一坎五十肩是不是50岁躲

粘连性肩关节囊炎，过去称之为肩周炎或冻结肩，因50岁左右为高发年龄，因而又叫“五十肩”，以中老年人多见。患有粘连性肩关节囊炎的关节囊会增厚、变紧，韧带挛缩变硬，这种情况叫做粘连。

在很多情况下，关节内的润滑液也会减少，最明显的特征就是无论你自己还是在别人的帮助下肩膀都无法活动。一般会分为三个阶段：

冻结期

在“冻结”阶段，你的肩膀会慢慢变得越来越疼。随着疼痛的加剧，肩膀能够活动的范围也就越来越小。该阶段通常会持续6个星期到9个月。

冷冻期

在这个阶段，疼痛的症状也许会有所改善，但是肩膀依然是僵硬的。在4到6个月的“冷冻”阶段，日常活动会十分受限。

解冻期

在“解冻”阶段，肩部的活动状况会缓慢的得到改善。活动和力道完全恢复正常或接近正常的状态，通常需要6个月到2年的时间。

发病原因

导致粘连性肩关节囊炎的原因还不是很清楚，也没有明确的职业关联，但是有几个因素可能使你更容易患病。

糖尿病

肩关节炎经常发生在患有糖尿病的人身上，大概会影响到10%到20%的糖尿病患者，至于原因还不清楚。

其他疾病

一些与肩关节炎相关的疾病还包括甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进症、帕金森病和心脏病。

固定

肩部因为手术、骨折或其他损伤被固定一段时间后可能会发展成肩关节炎，所以在受伤或术后通常会建议病人尽快活动肩部能有效的预防肩关节炎。

症状

粘连性肩关节囊炎引起的疼痛通常是钝痛或酸痛。通常早期活动肩膀的时候是最疼的。疼痛的部位一般都位于外肩部区域，有时候也会在上臂。

医生检查

在采取治疗之前，医生会通过身体检查和影像检查的的方式来判断你的疾病类型。

身体检查

医生在与你讨论你的症状和用药史之后，会检查你的肩部，移动你的肩膀到各个方位来检查是否活动受限和是否活动的时候伴有疼痛。

当别人活动你的肩膀时的运动范围叫做“被动的运动范围”。你的医生会把这个“被动的运动范围”与你自己活动肩膀的范围（“主动的运动范围”）来进行比较。患有粘连性肩关节囊炎的人不管是被动的运动范围还是主动的运动范围都会受限。

治疗

虽然可能需要3年的时间，但是粘连性肩关节囊炎一般会随着时间的推移而变好。治疗的重点是通过物理疗法来控制疼痛和恢复运动与强度。

非手术治疗

超过90%的患者是通过比较简单的治疗方法来控制疼痛和恢复运动的。

非甾体类抗炎药

药物如阿司匹林和布洛芬可以减轻疼痛和肿胀。

类固醇注射

皮质醇是一种强力的消炎药，直接注入肩关节。

物理治疗

具体的练习将有助于恢复运动，这也许是在物理治疗师的监督之下或者作为家庭锻炼计划，治疗包括伸展运动或肩部的运动范围练习。有时候在伸展运动之前热敷一下可以帮助放松肩部。下面是一些建议练习的例子：

外旋-被动伸展

站在门口，弯曲你的手臂90度够到门框。保持手不动，如图所示来旋转你的身体，坚持30秒钟，放松，再继续重复之前的动作。

向前弯曲-仰卧位

伸直腿仰面躺下，用你的正常手臂举起患有肩周炎的手臂过头顶，直到你感觉到轻微的伸展，坚持15秒钟，然后慢慢的放下，手臂回到最开始的位置，放松，再继续重复之前的动作。

交叉手臂伸展

轻轻拉动一只手臂交叉于胸前，略低于你的下巴，在不感到疼痛的前提下尽量延伸，坚持30秒，放松，再继续重复之前的动作。

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适用人群

上班族：长期的前倾坐姿导致腰椎病、颈椎病

肥胖者：体重增加了关节的负荷导致骨关节炎

运动员：大量运动导致髋、膝关节炎

中老年人：患有退行性关节病、骨刺、风湿类疾病

低头族：无时无刻不看手机导致颈椎病

老寒腿：腿部酸麻疼痛反复发作、久治不愈

司机：长时间坐在驾驶座上导致腰椎病、颈椎病

教学工作者：长期站立讲课导致的腰椎病、颈椎病

适用颈、肩、腰、膝等关节疼痛的亚健康人群。风湿、类风湿、关节炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、坐骨神经痛、骨质增生等老风湿、老骨病患者。

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