比抽烟更大的危害，就在你身边

我们都知道抽烟的害处很多，比如肺癌，身体机能的下降，还有心血管病，胃病等等的各种疾病，但是我们却不知道有一些不好的习惯也会导致很多的疾病，这些不好的习惯有时候会比尼古丁的危害还很大。现在小编为大家揭晓这九大恶习有哪些。

肉吃太多

有人说五行缺肉，没肉吃不下饭。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质。

没有喝足够的水

人总是渴了才会去喝水，其实这已经是一种脱水的状态了，造成血液更粘稠，降低了心脏给各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：每天要喝八杯水，一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以更要多多补充水分。

一坐一整天

长时间的坐着会带来各种疾病，甚至会减少老年人的寿命。

建议：在工作中定时起身走动的习惯，下班后多锻炼，在家中也多活动身体。

高温油炸食物

小编最喜欢吃这些东西了，很多研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期缺觉

现在缺觉的人大把，却不知道长期的睡眠不足容易引起高血压、心脏病、中风肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。好可怕啊！

建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。每天要乖乖睡觉哦！

累了就不再锻炼

小编就是这样的，/(ㄒoㄒ)/~~

研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

躺在床上玩手机

这是很多人晚上必须要做的事，要不然会睡不着。但是，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机。唉~~~为了健康拼了。

临睡前小酌一杯

喜欢喝酒的人都会喝完倒头就睡，这是不健康的，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

不开抽油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。小编只知道不开油烟机，房间很呛人。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

虽然这些都是一些生活小习惯，但小病不医，大病难治。戒掉生活中的坏习惯，活到九十九岁都没问题。