颈椎病未成年低头族

数据显示，我国50岁左右人群中约有25%的人患过或正在患颈椎病，60岁左右患此病者高达50%，70岁左右几乎达到%。因此一提起颈椎病，许多人都认为是老年人的“专属病”。但现实是，颈椎病不仅日趋年轻化，而且还正悄悄向孩子们侵袭。在往年的临床治疗中，25岁以下的青壮年仅不到5%，近年来增幅已经达到5倍之多。

香港医疗机构的统计数据显示，过去数年间，因过度使用手机而致颈椎痛的学童数目上升了两成，患脊柱侧弯和轻微驼背的个案也比五六年前增加了两三成。医院颈肩腰腿疼科副主任李志强介绍，他一年要接诊二三百例少儿颈椎病患者，而且年龄越来越小。沉迷于玩电子产品、长时间伏案做作业以及不良的姿势和习惯，都给儿童颈椎埋下了健康隐患。

在最近召开的第六届全国脊柱神经外科大会上，医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组组长李维新指出，近年来，患颈椎病的孩子越来越多，且年龄越来越小，而长时间低头引起颈椎劳损正是“罪魁祸首”，颈椎对孩子的生长发育至关重要，预防颈椎病要从孩子抓起。

痴迷电子产品、不良姿势和习惯，导致青少年颈椎病频发

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。

未成年“低头族”对健康危害更大，会影响孩子生长发育和长个儿

医院骨外科主任医师郑秋坚说，长期低头的人颈椎病发病率比普通人高几倍。因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线，引致头痛、眩晕，甚至肌肉僵硬。曾有数据显示，长期低头一年之后，颈椎关节就会出现轻微移位，甚至于骨刺。

美国纽约脊柱手术及康复中心发表的报告指出，当人身体直立时，颈椎承受的是头部自身的重量；而低头玩手机时，随着前屈幅度变化，颈椎承压竟可高达27公斤。经常低头给颈椎带来的额外压力，容易导致颈椎提前老化，造成颈椎劳损、反弓，加速颈椎退变，诱发腰椎间盘突出等脊椎疾病，严重时可能影响呼吸甚至心肺功能，甚至直接引发中风、瘫痪等。

做到“两不一动”，养成良好习惯，预防颈椎病从孩子做起

郑秋坚表示，颈椎病是一种慢性积累病，预防颈椎病，最根本要改善孩子生活和学习中的不良习惯，关键要做到“两不一动”：“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要让脖子受凉；“一动”就是要经常活动。

香港卫生署社会医学顾问医生钟伟雄表示，调查发现，20%的受访中小学生每天花超过3小时使用互联网，49%中小学生因使用互联网或电子屏幕产品而减少睡眠时间，37%学生因而放弃户外活动。对此，钟伟雄指出，学前孩子每日最少需要3个小时户外活动及运动，而中小学生则需要1个小时；应避免两岁以下的小童接触电子屏幕产品，2岁至6岁的孩子及小学生则应在家长或老师的指引下，每日使用不多于2小时。香港卫生署建议，孩子及青少年应限制使用屏幕时间，每使用20分钟至30分钟便应眨眼及休息20秒至30秒，还应多参与体能与户外活动。

李志强也提醒家长，原则上，每隔40分钟，最好让孩子们起身活动一下颈椎。玩电子产品时，每个姿势不能够持续超过20分钟，中间要变换自己的坐姿或者站姿，而且尽量不要低头。也可以让孩子双手交叉抱头，头部缓慢后仰，互相对抗，增强颈椎的稳定性，但持续时间不要过长。当孩子出现颈部不适、不停扭头，就得带孩子尽早就医。郑秋坚建议，当孩子因长时间玩iPad、手机而导致颈肩肌肉疼痛、劳损、韧带痉挛，要及时进行干预治疗。因为在3到6个月以前的损伤是可逆的，经过热敷、按摩以及必要的休息，绝大多数孩子的不适一段时间后都能得到缓解。但肌肉、韧带的痉挛和劳损如果持续3到6个月后，就可能发展为慢性疼痛，甚至肌肉、韧带会发生钙化，那就是不可逆的，这样孩子将来发生椎间盘突出等疾病的年龄也将大大提前。

李维新还介绍了一种自测方法：第一步，让孩子脱掉上衣自然站立，从孩子背后看两肩是否等高，两侧盆骨是否等高。第二步，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨是否一边高一边低。第三步，让孩子弯腰，家长用中指和食指沿着脊柱突划下来，看是否能划出正常的直线。如果孩子在这几个步骤中出现了异常情况，医院检查治疗，以免延误病情。

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1.注意颈部保暖。福建省医院康复中心中医师李小兰指出，外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之就会引起颈椎病，因此颈椎病还需注意保暖。李小兰提醒，日常生活中尽量穿着高领衣服，外出佩戴围巾。偶有受寒，可用红糖2勺加生姜5片，煎煮10分钟后服用以驱寒。对于颈部着凉、肌肉酸痛等，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正不良姿势。生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。李小兰提醒，生活中一定要保持正确的坐姿：身体保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手与键盘或桌面平行，膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。此外，在工作学习一段时间后，应当起身，向远方眺望片刻，也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动，既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感。

3.注意床褥和枕头。香港注册物理治疗师吕永恒认为，近年香港家长开始较多







































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