冬季泡脚养生，不仅仅是驱寒而已

　　冬季天气寒冷，最合适泡脚养生了，冬季泡脚能够让身体暖和起来之外，对身体健康还有许多好处。

一到冬天，气温降低，容易出现感冒、生冻疮、手脚冰冷、咳嗽等小毛病。如果泡脚水加点材料，就能缓解这些冬季常见病。下面小编推荐几种最适合冬季泡脚的材料，祛病强身，泡出健康好身体。

　　生姜——祛寒

　　在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　方法：取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　桂皮——消肿

　　桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有温肾阳的作用。用于泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　因肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿叫肾源性水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。

方法：花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　需要注意的是，由于心脏功能问题而导致的心源性水肿，其症状先由身体的下垂部位(如腿)开始，逐渐发展到其他部位。这种水肿则可以通过上面的生姜煮水泡脚，促进下肢血液循环，达到辅助减轻水肿的目的。

　艾草——温肺

　　据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　方法：一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

　　身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。

　　用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

　　发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，以及情绪的变化。

　　红花——防冻疮

　　红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

　　方法:取红花10-15克(大约一小撮)按前面提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。

　　用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

　　用这两种药材一起泡脚，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

　　冬季泡脚要想做到健康不伤身，以下4个要点必须要注意：

1这几种人群不适合泡脚

　　泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖对有下肢血管动脉闭塞病变的人，有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。高血压、糖尿病和长期抽烟的朋友，需定期检查慎防出现血管健康疾病，不可以贸贸然泡脚。易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群，也不宜泡脚。　

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水温控制在40℃左右

　　泡脚的温度不宜过高，以免灼伤皮肤。建议以自己适合的温度为宜，最好控制在40℃左右；对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低，水凉可以添加热水。

3时间控制在半小时内

　　泡脚的时间尽量控制在半小时内，不宜过长，否则双脚的血液循环过快会造成身体其他部位缺血，有可能使人供血不足。

4选择合适的时段

　　饭后半小时内不得泡脚，否则会影响消化系统的血液供给，长此以往可造成消化不良；泡脚后也不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。