六招教你预防老年颈椎病

六招教你预防老年颈椎病 点击上方“守护佳”可以订阅更多养老信息！注意颈椎病是中老年人常见病、多发病，病因为骨质增生，腰椎盘突出。气候变化，人体抵抗力下降也会诱发疾病。姿势不良、外伤、劳倦也是常见病因。发病后，老年人会出现头颈疼痛、背部刺痛、肢体麻木、手部肌肉萎缩、指端麻木、皮肤枯燥、视物模糊、健忘、胸闷胸痛、面色不华症状，影响个人行走及健康，应及早预防。小编今天就跟着小编一起来看看怎么预防颈椎病吧！颈椎病是什么颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。老年人患上颈椎病的原因老年人颈椎劳损产生的病理是，人在上了年纪之后，强直和超负荷的颈部活动，使老年人颈椎劳损，风寒湿邪易乘虚而入，引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变，在临床上出现各种不同的症状。如何预防颈椎病1.注意保暖，不受凉受凉也是造成颈椎病的原因之一，现代科技发达，空调的使用使得人们遭受寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升。人们长期处于低温环境尤其是直吹空调，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等，久而久之造成颈椎关节的劳损。因此，老年人要注意保暖，夏天少开空调，才能有效的预防颈椎病。2.日常注意姿势老人预防颈椎病还要在日常生活中保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。老年人不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，养成良好的生活习惯。3.注意饮食调理饮食调理起一定的作用，一些合理的饮食也可以帮助老年人有效预防颈椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以起到强壮筋骨，是老人预防颈椎病的最佳食品。老年人平时多注意补充一些可以强劲壮骨的食品，不仅可以预防颈椎病，还能增强老年人的体质，远离疾病的困扰。4.适量运动为了预防颈椎病老年人还要做到尽可能少坐多动，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。适当的进行体育锻炼，如爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。5.良好心境长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。老年人保持良好的心态，不仅可以提高生活质量，还能有效帮助老年人预防疾病的发生。6.舒适的寝具老年人颈椎病如何预防，选择合适的寝具很重要。（1）选择合适的枕头①高度：枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。②软硬度：颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。③填充物：枕芯填充物常用的有：荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低;蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低;绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。（2）选择硬床垫在睡觉的时候，不管自身的姿势如何，身体都容易出现下陷的现象，这易改变自身颈椎的生理状态，使身体朝上的侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样下来腰背部的肌肉就得不到很好的休息。到了第二天，浑身会出现酸痛感，严重的会患上颈椎病。而硬床垫就可以有效避免这种情况。关于睡觉选用的床垫，小编在这里推荐这款智能床垫哦！武汉日创科技有限公司的守护佳智能床垫就非常适合老年人使用。它不仅有呼吸检测、离床检测、翻身检测等功能，还能感知且记录下睡眠过程，并通过守护佳平板APP呈现出可视化的睡眠报告。小编提示：颈椎病是很多老年人易患的疾病，大家一定要重视起来，从生活中的小事做起，健康生活，合理饮食，预防颈椎病！武汉日创科技有限公司致力打造养老智能看护系统，用智能化、自动化助力养老行业发展，诚挚期待新的伙伴加入我们的战队！守护佳联系我们：--







































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