肩颈腰腿痛找教练靠谱吗

近几年健身教练的突起在国内掀起了整个运动康复的浪潮，以生物力学、功能解剖学为理论背景成功引入到了运动康复领域，也掀起了一阵评估潮，也似乎让大多数教练找到了高光的”出路“。教练的朋友圈常是：无评估、不训练；没有评估的训练都是耍流氓；也常常对会员说你现在不适合减肥；不适合跑步、关节压力太大、你不能再去按摩了、要强化过松的肌肉，先要调整姿态、强化菱形肌、加强核心肌群、稳定关节周围肌肉、训练深层肌肉等等......

风口正旺你准备好了吗？

雷军曾说过一句话：站在风口上，猪也能飞起来。为什么引用这句话？是因为现在的运动康复行业和过去的手机行业一样，处在风口上，前几年大部分教练在讨论如何增肌减脂，近几年大部分教练会骄傲的告诉你我是做运动康复的。

哪些症状是教练禁忌你知道吗？

你到底可以帮助会员解决哪些问题？

结构性:

1、这里可以形容我们人体的本身，如果我们的脖子细、而头比较大、可能会造成颈椎的压力比较大，还有身高和体重的问题；

2、结构排列：我们要求的身体姿态要像宝塔一样排列，双腿要在双脚的正上方，骨盆在要在双腿的正上方，胸阔要在骨盆的正上方、头颈要在胸阔的正上方，那么只有正确的姿态排列才能让我们的身体发生的生物力学更好，在最佳的生理学状态下，维持平衡时仅仅需要较少的肌肉能量，如果出现大量肌肉活动，则表示姿势出现了异常，所以错误的身体姿态会让我们耗掉很多的能量，还会造成功能受限、引发疼痛。

运动型：

运动模式：顾名思义，就是每个动作中应有的运动轨迹。运动模式的评估就是看客户在其疼痛的动作中，这个运动轨迹是否正常！这个运动轨迹的正确与否，主要是根据肌肉的募集感觉，关节运动与关节联动特性去共同合作完成的。如果一个客户产生了功能的受限和疼痛，那这种正确的运动模式是我们需要知道的，并且我们完全可以用它来去改善功能和康复治疗。

运动控制：就是运动中大脑的控制能力；或者说大脑的中枢神经系统对肌肉等相关软组织的整合控制能力在运动中的表现。

外伤性：这里指的是急性损伤，或者开放式损伤，必要时需要用RICE原则进行操作

反射性：这里指的是内脏反射，如果当晚喝酒再加上熬夜的话，第二天很有可能会颈痛，如果颈痛说明你的肝不太好

系统性：癌变也会引发颈肩腰痛，一般表现为夜间疼痛，夜间疼痛：可能提示肿瘤，颈椎是乳腺、肺、前列腺肿瘤转移的好发部位。明确的炎症堆积，也可能会造成夜间痛，但通常不是局限性的、持续性的疼痛，不随体位改变而改变。

心因性：这和情绪、心情有很大的关系，久治不愈的疼痛很有可能是心因性，这里有一个经典案例，有一名患者长期上背部疼痛、四处求医，久治不愈，大家都觉得她可能患有心因性问题，有一个医生就验证了这个说法，在按照正常程序给这名患者按摩之外，最后在患者身上画了一个圈，指了指圈里问她，是不是圈里疼？患者说是，然后又指了指圈外问她，是不是圈外不疼，患者说是。这就是一个典型的心因性患者。

你的问诊合格吗？（拿颈肩来说）

颈痛是否在夜间加重？

夜间疼痛：可能提示肿瘤，颈椎是乳腺、肺、前列腺肿瘤转移的好发部位。明确的炎症堆积，也可能会造成夜间痛，但通常不是局限性的、持续性的疼痛，不随体位改变而改变。

晨起时问题加重还是减轻？

晨起或夜间加重代表有炎症，治疗需要较长时间才会有效，因为化学刺激要较机械刺激消除慢得多。

慢性晨僵：代表退行性病变，需要进行姿态、运动模式等的矫正训练，晨起减轻、白天加重：通常是疲劳所致，查看姿态、情绪、呼吸等引发的肌肉等软组织的紧张

是否有手、臂的疼痛、麻木针刺感？

手、臂痛、麻且局限于某一特定皮节，则预示很可能是颈椎神经根卡压。

是否有视觉模糊、头晕和脚踩棉花？

头痛：很可能由肌肉紧张或上颈椎关节突关节紊乱相关；眩晕、视觉模糊、耳鸣：常与交感神经系统受刺激相关，肩周炎也会夜间疼痛，但只有你压着它会疼痛，不压着不碰着就不痛。

唯有知己知彼、方能百战不殆

作者：杨齐

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