常做三件事你会比吸烟还容易得癌

大家都知道，吸烟有害健康。香烟中有种有毒物质，长期累积在肺中必然导致肺癌。烟草烟雾至少含有69种致癌物。烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。

但是，就如同不是所有的吸烟的人都会生病一样，不吸烟的人也可能得癌。有3个危害健康的坏习惯，对身体的损害不亚于吸烟，我们一起看看。

1、经常吃肉

随着生活水平的提高，顿顿吃肉也不是什么稀罕事。有些喜欢吃肉的人，真就每顿都离不开肉。猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄取过多，容易引起高血症等慢性病。而老年人身体器官退化，吃过多的红肉还容易导致心血管疾病和老年痴呆。

美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。现在越来越多的实验证明，吃肉过多对人体非常有害：美国每年至少有万新增心脏病患者，近60万人因此丢掉性命。

2、长期看电视、电脑、手机

随着电子产品的普及，十几年前，妈妈常说的是“天天看电视，也不知道学习”。现在更多的家长会说，“天天玩手机，也不知道学习”。不管是看电视，还是玩电脑、玩手机，时间长了对身体都有害。

长时间盯着荧屏，会使眼球充血，使眼球视网膜的感光功能失调，同时会出现眼球干涩;还会引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。此外，在观看刺激性强的节目后，会使血压(血压食品)增高或心脏病发作等。

3、常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯（ml）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半（ml），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。

大量饮用碳酸饮料容易造成对牙齿的腐蚀。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。

有研究发现，碳酸饮料，无论含糖与否，如果一天之内饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。

想要有个健康的身体，要牢记六字诀：管住嘴、迈开腿。

一、先说饮食

科学的饮食搭配对身体非常有好处。目前我们饮食中摄入饱和脂肪酸过多，比如猪油、牛油和羊油等。饱和脂肪酸被认为是导致胆固醇升高的元凶，从而可能引起心脏病、高血压等疾病。

要注意多增加不饱和脂肪酸的摄入，富含不饱和脂肪酸的主要有苏子油、亚麻籽油、核桃油等植物油。比如苏子油，是是一种高不饱和度的天然油脂，所含主要成份为α-亚麻酸，含量高达67%，是目前所发现的所有天然植物油中这种脂肪酸含量最高的。

每天食用5ml的苏子油，就能满足身体对α-亚麻酸的需求。α-亚麻酸在体内可以直接转化为EPA和DHA)。不但能促进大脑细胞活力，提高记忆力，还能缓解脑力疲劳；此外，EPA被称为“血管清道夫”，可以降低胆固醇，降血脂，预防各种心脑血管疾病。

二、再来说说运动

现代人出门开车，上班也坐着，一坐就是一天。久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

很多人久坐会全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

因此，在工作间隙最好每隔半个小时起来活动活动。下班之后也最好散散步，有时间就跑步、打羽毛球、打网球，经常参加一些户外的活动。经常运动不但可以增强人体免疫力，还能有助于协调身体的平衡能力。