重点推荐植物神经功能紊乱患者的自我调

现实生活中每个人都工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，人们往往容易生病，这就是植物神经系统影响免疫系统的表现。当植物神经系统功能紊乱时，免疫系统的功能就会紊乱，进而出现各种顽固性疾病。那么在平常的生活中，植物神经功能紊乱该如何预防呢?

1、培养良好的生活习惯

吃饭要规律，一定要吃早餐，不可以暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视的过程中，要多做一些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。

2、尽量多进行一些户外活动

不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

3、心里倾诉

遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

4、要避免咖啡因、酒精、药物，合理饮食

酒精、药物可能会提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品，可以过后再陆续加入饮食中，并要仔细观察是否有什么不适症状，以作及时调整.

5、音乐有益于健康

音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，有助于消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

上述介绍的方法是对于轻度的植物神经紊乱很有帮助，但是并不是所有的植物神经紊乱都可以通过自我调节缓解，尤其对于躯体症状严重的植物神经紊乱，一味自我调节讳疾忌医的话，会导致病情的恶化，因此如果您出现植物神经紊乱症状，并且躯体症状严重，就一定要及时咨询专家。如果您还对这种疾病有不了解的地方，可以添加QQ“”咨询我院的专家。

————————————

中国人民解医院精神科成为合肥首家中医心理疾病诊疗中心

中国人民解医院精神科中西医结合专业治疗失眠、抑郁症、头痛症、焦虑症、神经衰弱等心理疾病

中国人民解医院精神科是合肥地区唯一获得批复的失眠抑郁研究院