糖友饮食清淡，为何还会有高血脂
2016-11-23 来源：不详 浏览次数：次“怎么回事啊，自从知道自己有糖尿病之后，在生活上我一直很注意，特别是在饮食上，我已经吃的很清淡了，为什么还会有高血脂？”
这应该是糖友们很普遍的一个问题，那到底是哪里出了问题呢？让我们一起来探索探索，查个究竟！
高血脂是吃出来的吗？首先，我们先要知道一个问题，高血脂是吃出来的吗？你是不是跟大多数人一样，认为高血脂是吃了大量高热量、高油脂的食物引起的？其实你只知其一不知其二，这是血脂的一个来源罢了，大概只占总血脂的30%。血脂还有另一个来源，就是在肝脏中合成，约占总血脂的70%。没想到吧，肝脏不止是身体的解毒工厂，还是脂类合成、消化、代谢等场所。此外，血脂过高与身体脂类代谢异常也有一定关系。
从这里可以看出，引起高血脂的主要原因不是因为吃导致的，所以，糖友生活中饮食清淡也可能会出现高血脂的问题。
高血脂的幕后真凶经研究发现，胰岛素是脂代谢中很多酶的调节因子，而患有糖尿病的人普遍都存在胰岛素缺乏和（或）胰岛素抵抗等问题，其结果就是导致身体酶活性下降，使分解代谢降低，清除减慢，胆固醇也会合成增加，所以无论1型还是2型糖尿病病友，均可能存在不同程度的脂代谢异常。
高血脂对于糖尿病患者的危害所谓的“冤家路窄”说的就是这样，当糖尿病遇上高血脂，也就是医学上所说的糖尿病合并脂代谢异常。糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、肾脏病变、神经病变等，这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因。有半数以上糖尿病患者合并高血脂，所以积极治疗高血脂、预防并发症大有好处。
一、调节饮食结构
首要任务就要监测并控制好血糖，解铃还须系铃人，因糖尿病引起的高血脂，最关键的就是要将血糖控制在一个相对稳定的水平，尤其是餐后两小时的血糖；限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物，增加维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷类食物）。每天摄入的油脂不超过25克，尽量少吃或不吃肥肉、牛油、羊油、猪油、奶油等动物性脂肪，这些都属于饱和脂肪，是引发血管粥样硬化的坏脂肪，不建议食用。
二、改变生活方式
减肥：就是脂肪过剩，也是动脉粥样硬化的标志。戒烟，烟草中的尼古丁和一氧化碳会引发和加重动脉硬化的发生和发展；控制酒精，酒对人体少饮有利，多饮有害，酒的热量高，多喝会加重肥胖。糖友最好将体重控制在合理范围内，即体质指数（BMI）小于24，[注：BMI=体重（kg）÷身高（㎡）]。这不仅有利于血糖的控制，还能大大地降低高血脂症的发生。
适当运动：通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(-年龄)×(60%-85%)。适合老年人健身的体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。健身锻炼最佳时间：上午10时是一天中最佳的运动时机，16-17时是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前0.5-1小时，此时进行散步(或快走)和做保健体操，是有利于治疗糖尿病的体育疗法，同时应注重心理健康，保持乐观豁达的生活态度。
之前已经提到过，肝脏是脂类合成、消化、代谢等场所。当肝脏出了问题，常常会伴随着有血脂异常的问题，所以要积极保护肝脏，不饮酒，避免随意服药。
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