巧对孕期常见的身体疼痛

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四、腰背疼痛：大多会从孕早期一直持续到孕晚期。

1.怀孕后体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。

2.随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着准妈妈挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。

3.孕期输尿管受到身体变化的影响，使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，有时会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管和右侧神经，而引发慢性的肾盂肾炎，并引起腰背部疼痛。

巧对应的方法：

1.重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。

2.长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。准妈妈们可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。

3.如果右侧腰部经常痛得比较厉害的话，医院看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

五、腹痛：大多会从孕早期一直持续到孕晚期。

从孕早期开始，一直到孕晚期，大部分准妈妈都会有肚皮硬起来的感觉。其实这是子宫的一种不规则收缩，间隔时间、子宫收缩时间都有长有短，相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些，到孕晚期可能时间会越来越长。这种收缩一般来说准妈妈是不会感觉到疼痛的，但也有一部分准妈妈能明显地感觉到。到孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。

巧应对的方法：

如果没有阴道出血、破水的症状出现，胎动正常的话，准妈妈不要过于紧张，这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候，准妈妈坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈，而且伴有阴道出血、破水，有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆，必须迅速就医。另外，正常的腹痛或者说是子宫不规则的收缩，频率上可能有所不同，但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分，阵痛的持续时间也不会超过1分钟。

六、坐骨神经痛：大多出现在孕晚期。

大多数准妈妈在孕晚期都会感到不同程度的坐骨神经痛，其主要原因：

1.到了孕晚期，胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

2.由于子宫压迫下腔静脉后，使得静脉回流不畅，水分不容易回流到心脏代谢出来，所以会引起下肢凹陷性的水肿，如背部、小腿部、足部等，这就容易压迫坐骨神经，导致疼痛症状的产生。

巧对应的方法：

1.孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法，准妈妈们应避免劳累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，将脚架高，使得脚的位置和心脏的位置接近，使静脉回流增加更为舒畅。

2.如果很严重的话，医院进行局部的镇痛治疗。

3.睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。

4.白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。适度的运动可以帮助准妈妈减轻对坐骨神经的压力。

七、骨关节疼痛：大多数出现在妊娠的中晚期。

很多准妈妈们在孕期中晚期，甚至在孕早期会出现手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛，其主要原因：

1.这主要是由于妊娠期的水肿引起的。因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害，有张不开手指的感觉。

2.孕期大量需要钙、磷和维生素D，如果这些营养元素摄入不足缺钙的话，容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。

巧对应的方法：

1.从妊娠的早期开始就要适当增加维生素D和钙的摄入量。

2.跟水肿有关的骨关节疼痛，还要多注意休息，平时多活动。

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